鉄 6 mg分の食品
（181〜190）
2.7 mg
（可食部100 gあたり）
うし、和牛、もも（赤肉、生）
×
2.2
3 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（赤肉、生）
×
2
2.4 mg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
2.5
0.7 mg
（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
×
8.6
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
20
0.5 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
×
12
2.9 mg
（可食部110 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
×
2.1
3.4 mg
（可食部132 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
×
1.8
0.5 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
×
12
0.2 mg
（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
×
30
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1
…
19
…
122
>
