鉄 6 mg分の食品（11〜20）

0.6 mg

（可食部2 gあたり）
チリパウダー
× 10
0.6 mg

（可食部2 gあたり）
カレー粉
× 10
27.8 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
× 0.2
21.6 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.3
2.3 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 2.6
0.4 mg

（可食部2 gあたり）
パプリカ（粉）
× 15
0.4 mg

（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
× 15
1 mg

（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
× 6
1.9 mg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 3.2
1.8 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 3.3

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