鉄の含有量（食品）
（ハ行） （21〜30）
0.8 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
6.5 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
0.2 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
1.6 mg
（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
0.4 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
0.3 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
1 mg
（可食部53 gあたり）
ハンバーグ（冷凍）
0.6 mg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
<
1
2
3
…
24
>
