鉄の含有量（食品）
（マ行） （101〜110）
0.4 mg
（可食部400 gあたり）
メロン（露地メロン、生）
1.6 mg
（可食部100 gあたり）
メンチカツ（フライ用、冷凍）
1.2 mg
（可食部150 gあたり）
めんつゆ（三倍濃厚）
0.6 mg
（可食部150 gあたり）
めんつゆ（ストレート）
1.4 mg
（可食部70 gあたり）
めんよう（ラム、もも、脂身つき、生）
0.1 mg
（可食部19 gあたり）
メープルシロップ
0.4 mg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
0.1 mg
（可食部60 gあたり）
もち
0.5 mg
（可食部40 gあたり）
もなか
0.3 mg
（可食部140 gあたり）
もも（缶詰、果肉）
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