鉄の含有量（食品）
（マ行） （11〜20）
2.1 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
2 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
1.5 mg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
2.3 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
1.4 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
1.1 mg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
0.8 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
1 mg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
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