鉄 15 mg分の果実類（11〜20）

0.3 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 50
0.5 mg

（可食部60 gあたり）
ぶどう（缶詰）
× 30
0.2 mg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 75
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
オリーブ（ピクルス、ライプ）
× 150
1.1 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 13.6
0.2 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 75
0.6 mg

（可食部150 gあたり）
りんご（果実飲料、ストレートジュース）
× 25
0.6 mg

（可食部150 gあたり）
パイナップル（果実飲料、ストレートジュース）
× 25
0.3 mg

（可食部64 gあたり）
みかん（缶詰、果肉）
× 50
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
いちご（ジャム、低糖度）
× 150

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