鉄 22 mg分の肉類
（91〜100）
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
×
220
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
うし（シマチョウ、生）
×
220
1.2 mg
（可食部154 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
×
18.3
0.2 mg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、もも（脂身、生）
×
110
1.5 mg
（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
×
14.7
1.2 mg
（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
×
18.3
1.7 mg
（可食部210 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
×
12.9
0.9 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
×
24.4
1.5 mg
（可食部210 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
×
14.7
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
ぶた、焼き豚
×
220
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1
…
10
…
15
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