鉄 30 mg分の肉類（91〜100）

• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  ぶた、ハム（チョップドハム）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  うし（シマチョウ、生）
  × 300
• 

  1.2 mg

  （可食部154 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
  × 25
• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし、和牛、もも（脂身、生）
  × 150
• 

  1.5 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
  × 20
• 

  1.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
  × 25
• 

  1.7 mg

  （可食部210 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 17.6
• 

  0.9 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 33.3
• 

  1.5 mg

  （可食部210 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  ぶた、焼き豚
  × 300