鉄 30 mg分の肉類（101〜110）

• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ハム（生ハム、促成）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  ぶた、ハム（ボンレスハム）
  × 300
• 

  0.8 mg

  （可食部120 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
  × 37.5
• 

  0.9 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 33.3
• 

  0.7 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
  × 42.9
• 

  0.5 mg

  （可食部70 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  うし（スジ、ゆで）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部40 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（脂身、生）
  × 100
• 

  0.8 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 37.5
• 

  0.8 mg

  （可食部120 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
  × 37.5