鉄 30 mg分の肉類（111〜120）

• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ベーコン（ベーコン）
  × 300
• 

  0.6 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（脂身つき、生）
  × 50
• 

  0.5 mg

  （可食部89 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 60
• 

  0.3 mg

  （可食部50 gあたり）

  ぶた、大型種、ばら（脂身つき、生）
  × 100
• 

  0.7 mg

  （可食部120 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
  × 42.9
• 

  0.2 mg

  （可食部40 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身、生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし、和牛、かた（脂身、生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、ハム（ロースハム）
  × 300
• 

  0.6 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 50