鉄 30 mg分の肉類（121〜130）

• 

  0.6 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 50
• 

  0.5 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、中型種、もも（脂身つき、生）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（脂身、生）
  × 300
• 

  0.4 mg

  （可食部84 gあたり）

  ぶた、中型種、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 75
• 

  0.6 mg

  （可食部111 gあたり）

  ぶた、中型種、かた（脂身つき、生）
  × 50
• 

  0.6 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、大型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 50
• 

  0.5 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、大型種、そともも（脂身つき、生）
  × 60
• 

  0.4 mg

  （可食部89 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 75
• 

  0.6 mg

  （可食部111 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（脂身つき、生）
  × 50
• 

  1 mg

  （可食部250 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
  × 30