鉄 30 mg分の肉類（131〜140）

• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部84 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  にわとり（皮、むね、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部40 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部45 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
  × 300
• 

  0.5 mg

  （可食部155 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
  × 60
• 

  0.3 mg

  （可食部86 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部95 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、生）
  × 100