鉄 30 mg分の肉類（11〜20）

• 

  5.5 mg

  （可食部195 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（赤肉、生）
  × 5.5
• 

  4.7 mg

  （可食部175 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
  × 6.4
• 

  2.7 mg

  （可食部100 gあたり）

  うし、和牛、もも（赤肉、生）
  × 11.1
• 

  3 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かた（赤肉、生）
  × 10
• 

  2.9 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
  × 10.3
• 

  3.4 mg

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 8.8
• 

  0.9 mg

  （可食部35 gあたり）

  にわとり（筋胃、生）
  × 33.3
• 

  1.8 mg

  （可食部70 gあたり）

  ぶた、ソーセージ（ドライソーセージ）
  × 16.7
• 

  2.5 mg

  （可食部100 gあたり）

  くじら（赤肉、生）
  × 12
• 

  0.3 mg

  （可食部13 gあたり）

  うし（タン、生）
  × 100