鉄 30 mg分の肉類（21〜30）

• 

  16.7 mg

  （可食部696 gあたり）

  うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
  × 1.8
• 

  3.6 mg

  （可食部149 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
  × 8.3
• 

  5.5 mg

  （可食部230 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
  × 5.5
• 

  4.1 mg

  （可食部170 gあたり）

  うし、和牛、そともも（赤肉、生）
  × 7.3
• 

  2.6 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
  × 11.5
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  うし、加工品（ローストビーフ）
  × 300
• 

  1.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  うし（ひき肉、生）
  × 25
• 

  4.6 mg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 6.5
• 

  2.3 mg

  （可食部105 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、ヒレ（赤肉、生）
  × 13
• 

  2.9 mg

  （可食部140 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 10.3