鉄 30 mg分の肉類（61〜70）

• 

  1.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  × 25
• 

  0.4 mg

  （可食部38 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（脂身、生）
  × 75
• 

  1.8 mg

  （可食部167 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（脂身つき、生）
  × 16.7
• 

  3.5 mg

  （可食部316 gあたり）

  うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
  × 8.6
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
  × 33.3
• 

  0.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
  × 37.5
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
  × 33.3
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  ぶた、ソーセージ（ボロニアソーセージ）
  × 300
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
  × 75
• 

  1.9 mg

  （可食部194 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 15.8