鉄を多く含む肉類（161〜180位）（可食部100 gあたり）
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うし、和牛、かた（脂身つき、生）
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ぶた、ソーセージ（ウインナーソーセージ）
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ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
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ぶた、ハム（チョップドハム）
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うし（シマチョウ、生）
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うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
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うし、和牛、もも（脂身、生）
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うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
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うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
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うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
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うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
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いのぶた（肉、脂身つき、生）
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にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
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ぶた、ゼラチン
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ぶた、焼き豚
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ぶた、ハム（生ハム、促成）
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ぶた、ハム（ボンレスハム）
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ぶた、ハム（骨付ハム）
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ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
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ぶた、大型種、もも（脂身、生）