鉄 10 mg分の乳類
0.5 mg
（可食部8 gあたり）
粉乳（調製粉乳）
×
20
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
プロセスチーズ
×
100
0.3 mg
（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
×
33.3
0.6 mg
（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
×
16.7
0.5 mg
（可食部176 gあたり）
ナチュラルチーズ（エダム）
×
20
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
×
100
0.2 mg
（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（カマンベール）
×
50
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（植物性脂肪）
×
100
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
×
33.3
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
×
33.3
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1
2
3
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