鉄の含有量（種実類）
（11〜20）
0.2 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
0.4 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
1 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
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