鉄 55 mg分の種実類（11〜20）

0.2 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 275
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 138
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 183
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 183
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 183
0.1 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 550
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 183
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 275
1 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 55
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 275

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