鉄 10 mg分の豆類（31〜40）

0.2 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 50
1.9 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 5.3
0.5 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 20
0.3 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 33.3
0.3 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 33.3
0.8 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 12.5
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 25
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 25
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 25
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 25

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