鉄 4 mg分の豆類（41〜50）

• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  豆腐よう
  × 13.3
• 

  7.7 mg

  （可食部450 gあたり）

  豆腐（沖縄豆腐）
  × 0.5
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 13.3
• 

  3.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  豆腐（焼き豆腐）
  × 1.3
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 13.3
• 

  0.3 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 13.3
• 

  1.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  あずき（ゆで小豆缶詰）
  × 3.1
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 40
• 

  1.8 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（調製豆乳）
  × 2.2
• 

  1.8 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳）
  × 2.2