鉄 9 mg分の豆類（41〜50）

0.3 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 30
7.7 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 1.2
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 30
3.2 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 2.8
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 30
0.3 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 30
1.3 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 6.9
0.1 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 90
1.8 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 5
1.8 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 5

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