鉄を多く含む豆類（41〜60位）（可食部100 gあたり）

• ささげ（全粒、ゆで）
  
  2.6 mg
• えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  
  2.5 mg
• テンペ
  
  2.4 mg
• 豆腐竹輪（焼き）
  
  2.3 mg
• いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
  
  2.3 mg
• りょくとう（全粒、ゆで）
  
  2.2 mg
• 納豆（五斗納豆）
  
  2.2 mg
• えんどう（全粒、ゆで）
  
  2.2 mg
• 豆腐竹輪（蒸し）
  
  2 mg
• だいず、全粒（日本産、ゆで）
  
  2 mg
• いんげんまめ（全粒、ゆで）
  
  2 mg
• ひしおみそ
  
  1.9 mg
• だいず、水煮缶詰
  
  1.8 mg
• 金山寺みそ
  
  1.7 mg
• 豆腐よう
  
  1.7 mg
• 豆腐（沖縄豆腐）
  
  1.7 mg
• あずき（全粒、ゆで）
  
  1.7 mg
• べにばないんげん（全粒、ゆで）
  
  1.6 mg
• 豆腐（焼き豆腐）
  
  1.6 mg
• あずき（あん、つぶしあん）
  
  1.5 mg