鉄 6 mg分の調味料及び香辛料類
（31〜40）
0.1 mg
（可食部6 gあたり）
トウバンジャン
×
60
0.3 mg
（可食部16 gあたり）
からし（練り）
×
20
0.4 mg
（可食部18 gあたり）
しょうゆ（さいしこみしょうゆ）
×
15
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
わさび（練り）
×
60
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
からし（練りマスタード）
×
60
0.3 mg
（可食部18 gあたり）
しょうゆ（こいくちしょうゆ）
×
20
0.3 mg
（可食部18 gあたり）
中濃ソース
×
20
0.3 mg
（可食部18 gあたり）
トマトペースト
×
20
0.3 mg
（可食部18 gあたり）
ウスターソース
×
20
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
チリペッパーソース
×
60
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1
…
4
5
6
>
