鉄 30 mg分の野菜類（191〜200）

• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  トウモロコシ（缶詰、クリームスタイル）
  × 300
• 

  0.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  つるむらさき（茎葉、ゆで）
  × 75
• 

  1.1 mg

  （可食部275 gあたり）

  たけのこ（若茎、ゆで）
  × 27.3
• 

  0.5 mg

  （可食部273 gあたり）

  たけのこ（若茎、生）
  × 60
• 

  0.2 mg

  （可食部39 gあたり）

  だいこん（漬物、べったら漬）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部85 gあたり）

  葉しょうが（根茎、生）
  × 150
• 

  2.7 mg

  （可食部805 gあたり）

  グリーンボール（結球葉、生）
  × 11.1