鉄 30 mg分の野菜類（231〜240）

• 

  0.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  はやとうり（塩漬）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  根深ねぎ（葉、軟白、生）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  にんじん（ジュース、缶詰）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮むき、ゆで）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮むき、生）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、ゆで）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、生）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部220 gあたり）

  トマト（果実、生）
  × 75
• 

  2.5 mg

  （可食部1800 gあたり）

  とうがん（果実、生）
  × 12
• 

  0.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  チコリー（若芽、生）
  × 150