鉄を多く含む野菜類
（321〜325位）
（可食部100 gあたり）
つわぶき（葉柄、ゆで）
0.1 mg
すぐきな（根、生）
0.1 mg
ずいき（生ずいき、ゆで）
0.1 mg
ずいき（生ずいき、生）
0.1 mg
うど（茎、水さらし）
0.1 mg
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