脂質 40 g分の魚介類（11〜20）

16.7 g

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 2.4
18.7 g

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 2.1
36.7 g

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 1.1
76.4 g

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.5
16 g

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 2.5
30.2 g

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 1.3
4.8 g

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 8.3
131 g

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 0.3
475.2 g

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.08
15.8 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 2.5

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