マグネシウム 220 mg分の藻類
（31〜35）
4 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
55
6 mg
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
×
36.7
6 mg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
×
36.7
8 mg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
27.5
2 mg
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
×
110
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1
…
4
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