マグネシウム 60 mg分の藻類（31〜35）

4 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 15
6 mg

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 10
6 mg

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 10
8 mg

（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
× 7.5
2 mg

（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
× 30

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