マグネシウム 100 mg分の穀類
（101〜110）
14 mg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
×
7.1
1 mg
（可食部15 gあたり）
白玉粉
×
100
19 mg
（可食部320 gあたり）
あくまき
×
5.3
9 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
11.1
6 mg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
16.7
12 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
8.3
8 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
12.5
10 mg
（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
×
10
5 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
20
8 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
12.5
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1
…
11
12
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