マグネシウム 100 mg分の穀類（31〜40）

2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 50
29 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 3.4
4 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 25
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 20
86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 1.2
31 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 3.2
5 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 20
3 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 33.3
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 20
3 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 33.3

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