マグネシウム 20 mg分の穀類（11〜20）

15 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 1.3
100 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 0.2
10 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 2
15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 1.3
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 1.1
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 4
5 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 4
9 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 2.2
13 mg

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 1.5
8 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 2.5

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