マグネシウム 20 mg分の穀類（31〜40）

2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 10
29 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 0.7
4 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 5
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 4
86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 0.2
31 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 0.6
5 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 4
3 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 6.7
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 4
3 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 6.7

< 1 … 4 … 12 >