マグネシウム 250 mg分の穀類（81〜90）

16 mg

（可食部100 gあたり）
米こうじ
× 15.6
1 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 250
21 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 11.9
10 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 25
20 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 12.5
13 mg

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 19.2
23 mg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 10.9
2 mg

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 125
2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 125
6 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 41.7

< 1 … 9 … 12 >