マグネシウム 270 mg分の穀類（31〜40）

2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 135
29 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 9.3
4 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 67.5
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 54
86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 3.1
31 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 8.7
5 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 54
3 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 90
5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 54
3 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 90

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