マグネシウム 280 mg分の穀類
(21〜30)
15 mg
(可食部20 gあたり)
とうもろこし(玄穀)
×
18.7
85 mg
(可食部130 gあたり)
そば(生)
×
3.3
13 mg
(可食部20 gあたり)
米、水稲穀粒(半つき米)
×
21.5
63 mg
(可食部100 gあたり)
大麦(大麦めん、乾)
×
4.4
11 mg
(可食部20 gあたり)
マカロニ・スパゲッティ(乾)
×
25.5
6 mg
(可食部12 gあたり)
焼きふ(車ふ)
×
46.7
38 mg
(可食部75 gあたり)
米、水稲穀粒(はいが精米)
×
7.4
60 mg
(可食部120 gあたり)
沖縄そば(生)
×
4.7
74 mg
(可食部150 gあたり)
米、水稲めし(玄米)
×
3.8
9 mg
(可食部20 gあたり)
米、水稲穀粒(七分つき米)
×
31.1
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