マグネシウム 300 mg分の穀類（61〜70）

33 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 9.1
22 mg

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 13.6
20 mg

（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
× 15
40 mg

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 7.5
18 mg

（可食部80 gあたり）
ナン
× 16.7
7 mg

（可食部31 gあたり）
ロールパン
× 42.9
42 mg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 7.1
3 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 100
32 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 9.4
14 mg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 21.4

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