マグネシウム 320 mg分の穀類
(21〜30)
15 mg
(可食部20 gあたり)
とうもろこし(玄穀)
×
21.3
85 mg
(可食部130 gあたり)
そば(生)
×
3.8
13 mg
(可食部20 gあたり)
米、水稲穀粒(半つき米)
×
24.6
63 mg
(可食部100 gあたり)
大麦(大麦めん、乾)
×
5.1
11 mg
(可食部20 gあたり)
マカロニ・スパゲッティ(乾)
×
29.1
6 mg
(可食部12 gあたり)
焼きふ(車ふ)
×
53.3
38 mg
(可食部75 gあたり)
米、水稲穀粒(はいが精米)
×
8.4
60 mg
(可食部120 gあたり)
沖縄そば(生)
×
5.3
74 mg
(可食部150 gあたり)
米、水稲めし(玄米)
×
4.3
9 mg
(可食部20 gあたり)
米、水稲穀粒(七分つき米)
×
35.6
<
1
2
3
…
12
>