マグネシウム 330 mg分の穀類（11〜20）

15 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 22
100 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 3.3
10 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 33
15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 22
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 17.4
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 66
5 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 66
9 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 36.7
13 mg

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 25.4
8 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 41.3

< 1 2 … 12 >