マグネシウムの含有量（穀類）
（31〜40）
2 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
29 mg
（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
4 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
5 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
86 mg
（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
31 mg
（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
5 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
3 mg
（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
5 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
3 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
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