マグネシウム 410 mg分の穀類（11〜20）

15 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 27.3
100 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 4.1
10 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 41
15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 27.3
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 21.6
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 82
5 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 82
9 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 45.6
13 mg

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 31.5
8 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 51.3

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