マグネシウムの含有量（穀類）
（81〜90）
16 mg
（可食部100 gあたり）
米こうじ
1 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
21 mg
（可食部150 gあたり）
赤飯
10 mg
（可食部75 gあたり）
ビーフン
20 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
13 mg
（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
23 mg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
2 mg
（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
2 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
6 mg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
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