マグネシウムの少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
8 mg
干し中華めん（ゆで）
9 mg
米、水稲全かゆ（半つき米）
9 mg
きりたんぽ
9 mg
道明寺粉
9 mg
蒸し中華めん
10 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
10 mg
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
11 mg
焼きおにぎり
11 mg
小麦粉（薄力粉、1等）
12 mg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
12 mg
はとむぎ（精白粒）
12 mg
うどん（生）
13 mg
中華めん（生）
13 mg
米、水稲めし（七分つき米）
13 mg
米、陸稲めし（七分つき米）
13 mg
ビーフン
13 mg
赤飯
14 mg
とうもろこし（コーンフレーク）
14 mg
小麦たんぱく（粒状）
16 mg
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