マグネシウムの少ない穀類
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
そば（ゆで）
27 mg
沖縄そば（ゆで）
28 mg
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
28 mg
即席中華めん（油揚げ味付け）
29 mg
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
29 mg
パン粉（生）
29 mg
小麦粉（薄力粉、2等）
30 mg
ライ麦粉
30 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
31 mg
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
32 mg
干しそば（ゆで）
33 mg
パン粉（半生）
34 mg
小麦粉（強力粉、2等）
36 mg
パン粉（乾燥）
39 mg
ライ麦パン
40 mg
焼きふ（観世ふ）
43 mg
米、水稲穀粒（七分つき米）
45 mg
米、陸稲穀粒（七分つき米）
45 mg
大麦（七分つき押麦）
46 mg
米、水稲めし（玄米）
49 mg
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