マグネシウムの少ない穀類
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
米、陸稲めし（玄米）
49 mg
沖縄そば（生）
50 mg
米、水稲穀粒（はいが精米）
51 mg
焼きふ（車ふ）
53 mg
小麦たんぱく（ペースト状）
54 mg
マカロニ・スパゲッティ（乾）
55 mg
大麦（大麦めん、乾）
63 mg
米、水稲穀粒（半つき米）
64 mg
米、陸稲穀粒（半つき米）
64 mg
そば（生）
65 mg
小麦たんぱく（粉末状）
75 mg
とうもろこし（玄穀）
75 mg
小麦（玄穀、日本産、普通）
80 mg
そば粉（内層粉）
83 mg
きび（精白粒）
84 mg
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
88 mg
焼きふ（板ふ）
90 mg
とうもろこし（ポップコーン）
95 mg
ひえ（精白粒）
95 mg
とうもろこし（コーンミール）
99 mg
<
1
…
6
7
>
