マグネシウム 160 mg分の魚介類
（91〜100）
4 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
×
40
70 mg
（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
×
2.3
59 mg
（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
×
2.7
13 mg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
×
12.3
445 mg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
×
0.4
38 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
4.2
24 mg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
×
6.7
14 mg
（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
×
11.4
78 mg
（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
×
2.1
95 mg
（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
×
1.7
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1
…
10
…
23
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