マグネシウム 310 mg分の魚介類（161〜170）

16 mg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 19.4
23 mg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 13.5
23 mg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 13.5
91 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 3.4
55 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 5.6
35 mg

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 8.9
278 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 1.1
35 mg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 8.9
102 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 3
202 mg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 1.5

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