マグネシウム 320 mg分の魚介類（91〜100）

4 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 80
70 mg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 4.6
59 mg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 5.4
13 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 24.6
445 mg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.7
38 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 8.4
24 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 13.3
14 mg

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 22.9
78 mg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 4.1
95 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 3.4

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