マグネシウム 100 mg分の食品（251〜260）

29 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 3.4
104 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
× 1
14 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 7.1
9 mg

（可食部17 gあたり）
ポテトチップス（成形ポテトチップス）
× 11.1
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 25
6 mg

（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
× 16.7
369 mg

（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
× 0.3
130 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 0.8
10 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 10
363 mg

（可食部1780 gあたり）
たらばがに（ゆで）
× 0.3

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